Particulieren
Loopbaancoaching
Kana VR coaching
Reviews
Loopbaancoaching
Doen wat je werkelijk wilt
Loopbaan coaching helpt je als je op zoek bent naar ander werk. Zoek je iets anders? Wat wil je eigenlijk en wat kan je (nog)? Heb je inspiratie nodig voor je huidige functie? Wil je jouw ziek zijn integreren in je werk? Of misschien ontdek je wel waarom je huidige baan eigenlijk heel goed bij je past. Of je hebt outplacement gekregen van je huidige werkgever.
Hoe doen we dat dan?
1. Verdiepend zelfonderzoek:
We zoeken de antwoorden op de vragen: Wie ben je? Wat kan je? Welke kwaliteiten heb je? Waar komen die het best tot hun recht? In welke omgeving floreer je?
We onderzoeken je wensen en brengen je talenten in kaart. En we kijken naar je loopbaan en onderzoeken welke koerswijzigingen je daarin wilt aanbrengen.
Tijdens het coaching traject herijk je je vaardigheden en talenten. We onderzoeken welk ander werk je wilt gaan doen. Of we kijken naar wat je kunt en wat je wilt veranderen in je huidige baan.
Verder kan er praktische ondersteuning zijn zoals;
- het upgraden van het CV; het opstellen van een onderscheidend CV waar je écht door uitgenodigd wordt
- presentatievaardigheden op Social Media
- een vacaturetekst vertalen naar een sollicitatiebrief
- sollicitatiegesprek
- Netwerken
Je kunt wachten op die ene vacature met jouw droombaan. Dikke kans dat daar nog honderden anderen op solliciteren en die baan aan je neus voorbijgaat. Frustrerend. Wist je dat maar één op de drie vacatures gepubliceerd wordt? Door netwerken kom je banen op het spoor die (nog) niet gepubliceerd zijn en laat je een groot deel van je concurrenten achter je. Het mooie van netwerken is dat JIJ de regie hebt. Netwerken helpt om antwoorden te geven op vragen of dillema’s. En het vergroot je kans op het vinden van werk dat echt bij je past. Dat is de kracht van netwerken. Je hoeft alleen even te weten hoe je dat doet.
Kana VR Coaching
Dé methode om inzicht te krijgen in je eigen stresssysteem!
Met Virtual Reality Braintraining leer je hoe je je eigen stresssysteem kan beïnvloeden. Niet alleen leuk, maar het is ook nog eens zeer effectief!
Hiervoor gebruik ik Kana VR. Door het spelen van deze serious game zal je een positievere mindset over stress creëren. Je gaat werkelijk trainen en gamen met je eigen stresssysteem zodat je er handig mee wordt. Dan pas kun je stress gebruiken in plaats van ontwijken en er last van hebben.
Ervaar je te veel stress voor een langere tijd? Reken dan maar op veel onrust en disbalans. Hoe je dit voorkomt? Door slim om te gaan met stress! Ik kan je leren hoe.
Voor wie is Kana VR coaching geschikt?
Voor iedereen die slimmer wil omgaan met stress. VR kan bij diverse klachten ingezet worden, voorbeelden zijn: stress, piekeren, prikkelbaarheid, paniek, slaapproblemen, etc. De coaching kan worden ingezet als aanvulling op een behandeling in een curatief traject, maar ook als preventie voor bijvoorbeeld een burn-out. Je leert meer in balans te zijn én blijven en het kan het je helpen om te floreren in gezondheid en prestatie op werk.
Ik krijg enorm veel positieve reacties van mijn cliënten. Door actief met opdrachten aan de slag te gaan ervaar je zelf wat er in je lijf gebeurt. Hierdoor leer je je eigen stresssysteem al snel kennen en krijg je steeds meer grip op hoe je eigen systeem beïnvloed kan worden. Veel mensen ervaren in een korte tijd al minder stress gedurende stressvolle gebeurtenissen in het dagelijkse leven. Bovendien vinden ze het gamen ook leuk en uitdagend om te doen!
De meest voorkomende stresssymptomen:
- Maagklachten
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Slaapproblemen
- Misselijkheid
- Benauwdheid
- Hartkloppingen
- Gevoel van machteloosheid, eenzaamheid of ongelukkig zijn
- Concentratieproblemen
- Geheugenproblemen
- Gebrek aan creativiteit
Wat te doen als je stress ervaart?
Het spreekt voor zich dat niemand zit te wachten op uitval door stress. Langdurige blootstelling aan stress of situaties waarin je in de stressmodus schiet, wil je dan ook zoveel mogelijk proberen te voorkomen. Gebeurt dit niet, dan raakt het lichaam overprikkeld door aanhoudende spanning. Een zeer gestrest persoon kan hierdoor bijvoorbeeld een hoge bloeddruk ontwikkelen, moeite krijgen met helder nadenken en zo nog gestrester raken, een vicieuze cirkel waarin je niet wilt belanden.
Mijn aanpak tegen stress
Te veel stress hebben is uiteraard ongezond, maar stress is niet alleen maar slecht. Je hebt stress nodig om te groeien en te presteren. Maar te veel stress leidt tot uitval en gaat ten koste van je en gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mensen die denken dat stress slecht is voor de gezondheid, meer klachten ervaren dan mensen die denken dat het positief is. De mensen die denken dat stress juist positief kan werken, behoren tot de gezondste groep mensen in Nederland. Toeval? Gelukkig niet: je mindset speelt namelijk een grote rol in of je er nadeel of juist voordeel van hebt.
Ik bied de populaire en zeer effectieve Kana Virtual Reality Braintraining aan waarin je leert hoe je je eigen stresssysteem kunt beïnvloeden en je een andere mindset kunt ontwikkelen. Binnen korte tijd leer je hoe je stress beter de baas kunt zijn.
Je ademhaling bepaalt je stressniveau
Dat klinkt misschien zweverig, maar dat is het totaal niet. De laatste jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek naar ademhaling gedaan.
Een goede ademhaling helpt je lichaam en geest te kalmeren.
De tijden tussen je hartslagen in variëren meer wanneer je ademhaling wat dieper en langzamer is. Wanneer je inademt, worden de intervallen tussen opeenvolgende hartslagen korter (je hartslag versnelt) en wanneer je uitademt, worden de intervallen tussen de opeenvolgende hartslagen langer (je hartslag vertraagt). Dit heet hartslagvariabiliteit (hrv).
Wat is hartslagvariabiliteit (hrv)? Hartslagvariabiliteit (hrv) is het verschil in tijden tussen je hartslagen en wordt uitgedrukt in milliseconden (ms).
Uit onderzoek (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24380741/) blijkt dat de variatie van de hartslag intervallen het grootst is wanneer je ongeveer 6 keer per minuut rustig ademhaalt. Hoe hoger de variatie is des te beter kun je met stressvolle situaties omgaan.
Met een goede ademhaling:
- Kun je stress beheersen
- Verbeter je de kwaliteit van je slaap
- Heb je meer energie
Wanneer je rustig ademt, vertraagt je hartslag en kalmeert je zenuwstelsel.
Je voelt de verandering direct in je lichaam. Dat komt omdat diep in je hersenstam de verbinding ligt tussen je ademhaling en je hersenen. Op basis van je ademhaling worden signalen gestuurd naar vrijwel elk deel van je hersenen en dat reguleert je emoties. Een snelle ademhaling maakt je alert of zelfs angstig en een rustige ademhaling geeft je hersenen het sein dat alles veilig is.
Tarieven individuele begeleiding 2024
Voor individuele trajecten hanteer ik 4 tariefgroepen, te weten per sessie (4 tot 5 kwartier)